Plataforma Clave Saludable
Bienvenido a nuestra Plataforma
Instrucciones Iniciales
Pasos a seguir
INSTRUCCIONES: POR FAVOR LEER ATENTAMENTE
Para tener un buen resultado a la hora de adquirir el plan que deseas tienes que seguir las siguientes instrucciones, recuerda que estas aquí porque así lo quisiste y solo tú puedes hacer el cambio:
| Son 5 comidas diarias: desayuno, snack, almuerzo, snack y cena. No saltarse ninguna comida. |
| No consumas alimentos enlatados o procesados. |
| ¡No consumas azúcar refinada!, esta se esconde bajo los siguientes términos: Malta de cebada, Jarabe de mantequilla, Jugo de caña, Caramelo, Jarabe de algarrobo, Azúcar de coco, Panela, Azúcar morena, Azúcar impalpable, Edulcorante de maíz, Jarabe de maíz, Azúcar de dátiles, Jugo de caña deshidratado, Dextrina, Dextrosa, Jugo de caña, evaporado, Fructosa, Glucosa, Jarabe de maíz, Miel, Jarabe de malta, Maltodextrina, Maltosa, Manosa, Sirope de arce, Muscovado, Azúcar de palma, Panocha, Jarabe de arroz, Jarabe de sorgo, Sacarosa, Sorgo dulce, Melaza. |
| Beber agua, mínimo 2.5 litros de agua diaria. |
| Preparar las comidas con el mínimo de sal posible. |
| Con moderación, le puedes poner a las ensaladas vinagre, limón, mostaza, mayonesa, aceite de oliva o aceite de aguacate/palta. |
| Para cocinar tienes que usar aceite de aguacate (palta / avocado), aceite de coco, aceite de oliva extra virgen, mantequilla, mantequilla clarificada (Ghee) y aceite de sesamo. ACEITES A EVITAR: aceite vegetal, aceite de soya, aceite de canola, aceite de maíz. |
| IMPORTANTE Debes pesarte una vez por semana el mismo día todas las semanas y registrarlo en nuestra plataforma. |
| No tomar ningún tipo de jugos envasados ya que contiene un alto nivel de azúcar, menos gaseosas por su contenido químico y gas. Consumir solo agua, aguas saborizadas con Stevia o azucares de alcohol, ejemplo: Eritritol, Xilitol, entre otros. |
| Si tienes problemas de estreñimiento puedes tomar linaza como así también agregar semillas de chía a tu ensalada o comprar fibra en polvo para complementar con tu alimentación, toma suplementos probióticos y toma mucha agua. |
INSTRUCCIONES SOBRE LA SESIONES DE COACHING
| No te olvides de agendar la cita de 1 hora con tu coach, recuerda que si no la agendas perderás la cita de la semana y no habrá opción para recuperarla. |
| Mas abajo encontraras un link para descargar un pdf que contiene el Circulo de la Vida Clave Saludable, favor imprimirlo ya que lo trabajaremos en nuestra primera cita. |
| En cada sesión resolveremos tus dudas, aprenderás sobre la alimentación saludable y a leer las etiquetas nutricionales de los productos que muchas veces no sabemos en qué enfocarnos a la hora de comprar un alimento, además trabajaremos con el circulo de la vida para encontrar los puntos débiles que necesitas reforzar para así tener el equilibrio mente sana – cuerpo sano. |